Schlafstörungen bei Kindern 

Karen Bödefeld

Heilpraktikerin

Einschlaftipps

Medizinisch ist Schlaf die Erholungsphase des Körpers. Besonders das Gehirn braucht diese Zeit zum Wiederaufbau der Leistungsfähigkeit.
Im Gegensatz zu Erwachsenen schlafen Kinder erst ein, wenn sie vom Schlaf überwältigt werden.
Sie haben ein ganz individuelles Schlafbedürfnis, zum Beispiel benötigen Säuglinge etwa 17 Stunden Schlaf, Kinder im Grundschulalter zirka 11 Stunden.

Fast alle Kinder haben irgendwann einmal Probleme mit dem Einschlafen.
Schlafstörungen können sehr verschiedene Ursachen haben.
Körperliche Erkrankungen, z.B. eine verschnupfte Nase aber auch Störungen von außen, wie zu helles oder zu warmes Schlafzimmer oder zu späte Nahrungsaufnahme können Auslöser sein. Hier kann man durch Beseitigung der Ursache die Schlafqualität verbessern.
Oft ist aber auch der Schlaf durch psychische Einflüsse gestört wie z.B. durch Aufregung, Sorgen und Ängste, sowie Familienprobleme.

EINSCHLAFTIPPS

*Allgemein: ruhige Atmosphäre beim Zubettgehen schaffen, keine Reizüberflutung, Rhythmus ist wichtig!
Hilfreich ist ein Zubettgeh- Ritual, das jeden Abend gleich ablaufen sollte.
Empfindsame Kinder können keine fantasiereichen Geschichten verkraften.

* Schlafplatz überdenken, vielleicht steht das Bett an einem anderen Platz besser? Feng Shui/ Elektrosmog/ geopathogene Kraftfelder (z.B. Wasseradern)?

* Daumenhaltung: Wenn Babys müde sind und schlafen wollen, stecken sie den Daumen in die eigene Faust. Diese Finger-Yoga-Übung hilft ebenso bei größeren Kindern und Erwachsenen.

* Fußmassage: Kneten sie die Fußsohlen des Kindes sanft aber intensiv durch. Das beruhigt auf angenehme Art und Weise.

* Nasenwurzel: Auch an der Nasenwurzel befinden sich verschiedene Akupressurpunkte, die der Entspannung dienlich sind. Massieren sie dazu diese Stelle zwischen den Augenbrauen sanft aber nachdrücklich.

* Brustbein: Eine Massage des Brustbeins beeinflusst dort befindliche Akupressurpunkte und kann derart beim Einschlafen helfen.

* Aromatherapie: Das altbewährte Duftlämpchen kann eine wertvolle Einschlafhilfe sein. Über diese sogenannte Aromatherapie wird der Geruchssinn angesprochen und die Entspannung und so das Einschlafen gefördert. Sehr wirksam sind hierbei einige Tropfen Fichtennadel-, Lavendel- oder Melissenöl.

*Waschlappen mit etwas Zitrone auf die Stirn legen, das macht den Kopf frei von störenden Gedanken

* Heilpflanzen: Die Verwendung von Heilpflanzen zur Schlafförderung stellt einen großen Vorteil dar. Heilpflanzen wirken mild und ohne Nebenwirkungen und führen nicht zur Abhängigkeit.
Geeignete Heilpflanzen, ob allein oder in Kombination gegeben, sind Baldrian, Hopfen, Passionsblume, Johanniskraut, Rosmarin
Melisse, gern als Tee
Lavendel, gern als Fußbad oder sogar Vollbad
Lindenblütentee mit Honig wärmt und lindert.

* Die Farbe blau ist eine sehr beruhigende Farbe. Probieren sie doch mal ihr Kind in einem blauen Schlafanzug unter einer blauen Decke schlafen zu lassen.

* Homöopathie, eine Auswahl sei erwähnt:
Chamomilla beruhigt und entspannt
Sulfur löst „Seele und Geist“
Coffea bei Schlaflosigkeit durch Gedanken
Magnesium phosphoricum bei krampfhaftem Gedankenstrom( immer wieder das Gleiche)
Belladonna Unruhe, Schreckhaftigkeit, Schweiß im ersten Schlaf an Stirn und Vorderkopf
Stramonium ähnlich Belladonna, aber: Verlangen nach Licht!!! und auch Zähneknirschen

* Biochemie nach Schüssler

Nr. 5 Kalium phos. bei innerer Unruhe
Nr. 7 Magnesium phos. Einschlafstörung durch Gedankenflut, Verspannung
Nr.10 Natrium sulf. nächtliches Erwachen, Albträume
Nr.11 Silicea unruhiger Schlaf

Hier finden Sie alles über gesunde Ernährung

(siehe auch: Schüssler Salz Rezepte, die Heiltee Rezepte und die Homöopathie Rezepte)

Wichtiger Hinweis:

Jedes Kinderheilkunde Rezept ist erfolgreich in der täglichen Praxis erprobt. Dennoch - setzen Sie es immer erst nach Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker ein. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

Stand: 03.03.2008

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